Cómo Manejar el Estrés Eficazmente!

Durante varias décadas, muchos investigadores de todo el mundo han afirmado que lo que pasa en nuestra mente afecta también a nuestro cuerpo. Pensamientos negativos y una actitud negativa conducen a un bajón animico: nuestras cabezas caen, nos hundimos en nuestros hombros y nuestra respiración se vuelve superficial.

De hecho ha quedado definitivamente demostrado que se dispara una gatillo y se desencadenan reacciones fisio-biológicas, que están diseñadas para hacernos sentir de esa manera.

Por otro lado, sin embargo, los pensamientos positivos y actitudes positivas nos hacen sentir bien: nuestras cabezas se elevan, y tendemos a buscar con mentalidad abierta todo los bueno y productivo tendemos a manejar el estrés eficazmente.

En conclusión, nuestro cuerpo es afectado directamente por nuestro estado mental. Pero considera esto: investigaciones recientes revelan que el cuerpo también tiene la capacidad de afectar a la mente!. 

Por consiguiente, eso lo exterioriza cada uno en la forma en que caminamos, la manera en que hablamos y la forma en que proyectamos nuestro propio yo. Esto afecta nuestra actitud y nuestra mente en una gran medida. Si siempre permanecemos rectos, con el pecho firme y respiramos profundamente, son mayores las posibilidades de proyectar una actitud positiva. Por otro lado, si bajamos los hombros, y tenemos un perfil disminuido, probablemente estemos pasando por una fase más bien estresante y depresiva.

Controlar Nuestras Emociones es el Paso Fundamental

Una interesante conclusión de todo esto es que podemos controlar nuestras emociones aunque nuestras acciones corporales y posturas no sean las mas idóneas. Por lo tanto, si queremos sentirnos positivos todo lo que tenemos que hacer es cambiar nuestra postura corporal.

Aunque esto puede variar ligeramente de persona a persona, los componentes generales de un estado de ánimo positivo son más o menos los mismos: la cabeza en alto, hombros tirado atrás y respiración profunda, el pecho elevado y una sonrisa permanente.

Recuerda siempre que el "movimiento crea emoción". La forma en que nos movemos y los cambios que introducimos permantemente influyen en nuestra manera de pensar, sentir y comportarnos. El más mínimo movimiento de un músculo facial puede afectar nuestras emociones.

La Sonrisa y su Efecto en el Estrés 

Incluso el simple acto de sonreír puede hacer una diferencia enorme en nuestro estado anímico. Una extensa investigación en esta área demuestra que sonreír es una una reacción biológica que afecta a todas las partes del cuerpo. Estimula el corazón y los pulmones. Aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. Influye en algunas funciones del cuerpo como el órgano excretor ayudando a expulsar algunas toxinas dañinas. Imagine sus consecuencias de largo alcance, de hecho muchos médicos son de la opinión que quince minutos de risa ligera al dia, puede aumentar su vida útil por aproximadamente 5-10 años.

El punto de conclusión es el siguiente: nada sucede por casualidad. todos hemos sido creados de una manera muy científica. Cada gesto, cada momento en el cuerpo tiene algún propósito: algunos hacernos sentir miserables, dudar de nuestras capacidades y maldecir a nuestra suerte, mientras que otros nos pueden hacer sentir bien, optimistas y positivos acerca de la vida. Tenemos que elegir los que deseamos para manejar el estrés eficazmente en nuestra vida.

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Descubre los beneficios del Yoga Kundalini

Los beneficios del Yoga Kundalini son muchos ya  que es uno de los yogas más poderosos que existen. Es de gran alcance y se le conoce  como la madre de todos los estilos de Yoga. Este tipo de yoga despierta la base de nuestra  columna vertebral mas conocido como el Chakra Muladhara. El Kundalini deriva de la palabra Kunda, que significa "olla". En lo que respecta a la  anatomía, el kundalini se encuentra en la región del perineo de nuestro cuerpo. Para los  hombres, se encuentra entre los testículos y el recto. Para la mujer, se encuentra entre el clítoris y la vagina.

El Kundalini Yoga es también conocido como el símbolo de la igualdad y el poder para ambos sexos. El poder masculino es el Siva y el Sakti para las mujeres. Estos se convierten en la fuente elemental de energía cuando están unidos. La unión de Shiva y Shakti ocurre en el cerebro que es el que nos da la sensación del sentir, del afecto, de la energía y de el amor. Esto significa que los beneficios del Yoga Kundalini son múltiples, ya que es bueno para eliminar la sensación de tristeza, depresión, ira y de los celos.

El Yoga Kundalini despierta en los yoguis la conciencia la unidad y la transformación espiritual. El Kundalini produce un sonido de silbido cuando se despierta. Suena como una serpiente golpeada ya que va desde el Muladhara Chakra con el Brahma Nadi y de el Chakra Sahasrara. En el año 1969, Yogi Bhajan introdujo el Kundalini Yoga, que incluyen las prácticas de la meditación y mantra común, el canto y la respiración. Este tipo de yoga en realidad se centra más en el canto y la respiración y no solo en poses, por lo cual los beneficios del Yoga Kundalini son mas amplios que en otras técnicas.

Donde se originan los beneficios del Yoga Kundalini?

Si te interesa conocer acerca de Kundalini Yoga, es bueno saber qué camino que toma esta práctica. Algo importante que tienes que conocer y entender es el sistema nervioso y la médula espinal ya que estos dos son el foco principal del Yoga Kundalini. Esta se dirige a la médula espinal y al sistema nervioso.

Como todos sabemos el sistema nervioso, es el sistema de control principal o el centro de nuestro cuerpo. El sistema nervioso es responsable de la imaginación, pensamiento, la inteligencia y la memoria que tenemos. El Sistema nervioso se compone del cerebro, los nervios y especialmente de la médula espinal que nos da la postura y la posición del cuerpo. La médula espinal a su vez se compone de delicados nervios y tejidos, por lo cual tenemos que cuidar mucho de ésta y el Yoga Kundalini puede ser la práctica más adecuada para ello.

El gran despertar del Kundalini no es tan fácil de aprender. Tampoco es también es algo que podamos encontrar y aprender en los libros. Si fuese el caso, puede ser confundida en el proceso de aprendizaje. Si usted quiere dominar del despertar y de los beneficios del Yoga Kundalini, debe basarse netamente en la experiencia.

Si ya tomaste las decisión de practicar el Yoga Kundalini ahora lo que tienes que hacer es adquirir una concentración increíble y empezar a trabajar en tu sistema nervioso y médula espinal. Si deseas manetenerte saludable y con una buena postura, necesitas aplicarlo en tu vida diaria y disfrutar de los inmensos beneficios del Yoga Kundalini.

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Que es el Hoponopono y que puede hacer por ti?

El Hoponopono es una antigua técnica que tiene sus inicios en Hawai y consiste en la practica y busqueda de la realización espiritual y del verdadero yo. Fue popularizado por el Dr. Hew Len, que curó a un pabellón de delincuentes con trastornos mentales del Hospital Estatal de Hawai sin haberlos conocido personalmente. El Hoponopono considera que muchos de nuestros pensamientos están imbuidos de viejos recuerdos que nos atan e impiden que desarrollemos todo nuestra capacidad y potencial.

El Hoponopono maneja la creencia que existe una divinidad dentro de nosotros y que poseemos las herramientas suficientes para limpiar nuestro subconsciente de aquellos recuerdos dolorosos muchos incubados desde nuestra infancia y desarrollados a lo largo de nuestra vida. La idea es limpiar nuestros pensamientos para atrer sólo lo que es bueno y útil para nosotros, dejando de lado todos aquellos mensajes sin dirección que fluyen constantemente dentro de nuestro subconsciente.

El agradecimiento es una de las herramientas mas utilizadas,es decir el dar GRACIAS por las cosas que nos suceden y perdonar aquellas situaciones que llegaron a nuestra vida, muchas de las cuales fueron por nuestra propia responsabilidad. Por ello es muy utilizar el corazón mas no el intelecto.

Como puede ayudar el Hoponopono a eliminar el estrés?

Asimismo el Hoponopono es una excelente técnica para eliminar el estrés, y conseguir la paz interior y equilibrio mediante la purificación espiritual, mental y física. La idea es traer paz y equilibrio a nuestras vidas de una manera simple y efectiva para lo cual debemos pasar previamente por un proceso de arrepentimiento y perdón. Así podremos encontrar nuestra identidad interior y conocernos mejor a nosotros mismos.

Con el Hoponopono podremos comunicarnos mejor con nosotros mismos y aceptarnos tal como somos. En general nos puede otorgar una ventaja y desarollo para una vida mas saludable.

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Los beneficios del Reiki para una vida saludable

Quiere conocer las ventajas del Reiki para una vida saludable? .En pocas lineas le daremos una breve introducción a sus origenes y beneficios.

El Reiki es una técnica japonesa para la reducción del estrés que fomenta una adecuada relajación y promueve la curación espiritual de la persona. El Reiki es un método simple, natural y seguro de curación espiritual y auto-mejora que todos podemos usar. El uso del Reiki canaliza la energía en un estímulo particular para sanar y armonizar.

La energía Reiki tiene varios efectos básicos: provoca profundas relajaciones, destruye los bloqueos de energía, desintoxica el sistema, proporciona una nueva vitalidad en la forma de curación universal de la energia corporal y aumenta la frecuencia vibratoria del cuerpo.

El Reiki es una técnica segura, suave y no invasiva basada en la imposición de manos. Los sanadores Reiki afirman que el canal ki en personas "enfermas" se puede "reeequilibrar". Los sanadores Reiki difieren de los acupunturistas en que no tratan de desbloquear el KI de una persona, sino que canalizan el KI del universo de manera que la persona puede ser sanada. El Reiki es muy popular entre los espiritualistas de la Nueva Era, que son muy aficionados a "Iniciaciones", a la "armonía" y a los "equilibrios.

La clave importante es entender que el Reiki podrá enriquecer su vida y le dará felicidad y salud en todos los niveles. El Reiki se basa en la fuerza de la energía de la vida universal, lo que sustenta la vida y promueve la curación de todos los seres vivos.  Asimismo hay que entender que el Reiki no es una religión, busca y difunde el vivir y actuar de una manera que promueva la armonía con otros seres humanos.

El Significado de Reiki

Dado que la palabra Reiki significa "Energía Vital Universal", (que en sentido estricto se refiere a la energía), no es específica de la técnicas enseñadas por Maestros Reiki. Sin embargo, el Reiki se ha hecho ya un nombre común con el que se utiliza esta técnica tan difundida. Los límites de Reiki parecen estar en la voluntad de deshacerse de viejos hábitos y patrones, a aceptar el cambio y aceptar la curación. El otro significado para la curación, utilizado en la práctica de Reiki, así como otras áreas relacionadas, es el retorno a una mayor plenitud. Con el tiempo la curación de los males se llevará a cabo, y mas aún con el Reiki en las manos de todo el mundo, que podrán verse beneficiados de esta técnica . Ojo, tenga en cuenta que el Reiki nunca debe ser usado en lugar de un tratamiento médico, se debe utilizar como un complemento y una manera de ser y seguir siendo saludable.

Si usted está interesado en el Reiki es probable que vaya ser guiado en su viaje de sanación, un  viaje con un fin espiritual a muchos lugares y muchas experiencias en el pasado y el presente, iniciando así, su descubrimiento interior y la cura espiritual que tanto necesita. Mikao Usui,  el fundador de el sistema Reiki de sanación natural, recomienda su  práctica siguiendo ideales éticos simples para promover la paz y la la armonía, que son casi  universales en todas las culturas.

Descubra como puede mejorar su vida mediante el Reiki!

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Una dieta saludable consumiendo pescados!

Dentro de una dieta saludable, muchos expertos en nutrición recomiendan comer pescado al menos una vez o dos veces por semana. Las variedades más nutritivas de pescado son las que contienen a su vez la mayor cantidad de ácidos graso omega-3 los cuales protegen el corazón, y tienden a ser aquellos que habitan en aguas frias. Estas variedades de pescado son el salmón y las sardinas.

Es difícil de superar pescados y mariscos en cuanto a la cantidad de proteínas y el bajo nivel en grasas. Su consumo regular, ha sido demostrado en un estudio tras otro, tiene un impacto positivo en la salud, y reduce el riesgo de enfermedades del corazón y muchos otros males. Además, el pescado es delicioso y fácil de preparar e ideal para una dieta saludable. No hay duda de que el pescado es un alimento sano, que contiene importantes niveles de proteínas y pequeñas cantidades de grasa/calorías que otros tipos de carne.

Porqué incluir el pescado dentro de su dieta saludable?

Como ya mencionamos, el pescado es una de las mejores fuentes de proteínas que hay. Todo el mundo necesita proteínas para la construcción de sus músculos y la reparación de tejidos dañados del cuerpo. Además, la proteínas juegan un papel vital en el crecimiento de las uñas y el cabello, en la producción de hormonas y en muchos otros procesos vitales del cuerpo.

La clave para obtener suficientes proteínas en una dieta saludable, es el equilibrio de los efectos positivos de las proteínas en la dieta contra los grandes cantidades de grasa y colesterol que a menudo contienen los alimentos ricos en proteínas . La combinación de alta cantidad de proteínas y baja cantidad en grasas es una de las las cosas que hacen tan atractivas a una dieta saludable rica en pescado.

Con la excepción del salmón, casi todas las variedades de pescado de consumo común son muy bajos en grasa, e incluso el salmón contiene niveles de grasa menores que la mayoria de variedades de carnes. Además, el pescado es bajo en grasas saturadas, el tipo de grasa más asociada con enfermedades del corazón y con la obstrucción de arterias.

El pescado es bajo en grasas saturadas debido a la naturaleza del lugar donde habitan y se reproducen. En lugar de almacenar energía en forma de grasas saturadas como los animales de la tierra, los peces almacenan la grasa en la forma de aceites poliinsaturados. Su propia adaptación permite a su cuerpos funcionar normalmente en los océanos fríos y arroyos donde
nadan. También es una gran opción para quienes buscan para reducir los niveles de grasas saturadas en su dieta.

Por todas estas razones, el pescado sigue siendo una parte importante de cualquier dieta saludable baja en grasa, el corazón de una alimentación sana. Sustituya comidas altas en grasas, presente en alimentos como las hamburguesas y las costillas por otra que incluyan mas pescados.

Una dieta saludable con precauciones

Sin embargo es importante mecncionar algo acerca de los pescados y la contaminación. Es cierto que muchos pescados capturados en aguas contaminadas contienen altos niveles de mercurio. Aunque la mayoría de los peces capturados comercialmente se llevan cabo en aguas profundas, es recomendable siempre conocer la procedencia de su pesca y comercialización. Por esto mismo a las mujeres embarazadas también se les recomienda limitar el consumo de pescado, debido al daño potencial para el bebé.

Incluso aquellos que no cocinan pueden disfrutar de los beneficios del pescado en su dieta saludable. Mucha gente evita los pescados, porque no saben cómo prepararlos y cocinarlos. Si bien es cierto que los pescados pueden presentar más de un reto para los inexpertos, hay muchas recetas y libros de cocina que hacen más fácil su preparación.

No deje de incluir a los pescados dentro de su dieta saludable!

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Porque el Balance de Energia es vital para tu salud

Las referencias históricas sobre el balance de energia del campo universal se remontan hasta 5000 anos ac. en la India donde el prana se consideró la fuente básica de la vida. En China se conoce como chi y se consideraba que estaba en toda la materia. Dos fuerzas polares fueron reconocidas, el yin y el yang. Cuando estas dos fuerzas se equilibraban se consideraba como saludable.

El concepto de balance energia en el mundo occidental

Más recientemente, la medicina occidental ha comenzado a reconocer la energía dentro del cuerpo con la llegada de dispositivos capaces de detectar sus efectos en el organismo. Los campos de energía relacionados con el cuerpo humano han sido detectados por electroencefalogramas (EEG), electrocardiogramas (ECG), y dispositivos altamente sensibles, tales como superconductores cuánticos y dispositivos de interferencia (SQUID). Los practicantes de otras ramas la salud a menudo creen que gran parte de las enfermedades que vemos en el cuerpo humano son el resultado sea un bloqueo del flujo del balance de energía del cuerpo, o un desequilibrio en la energía de un lado del cuerpo a otro. Cuando el balance de energia se restaura, el cuerpo comienza su propio proceso de curación.

Aunque pueda parecer un poco complicado de entender a continuación te explicamos como se pueden restaurar los flujos del balance de energia en tu cuerpo.

A menudo, cuando los flujos de energia se restituyen, los síntomas de las diversas enfermedades parecen casi milagrosamente disminuir o incluso desaparecer. El desequilibrio de los flujos de energía son el resultado de la energía nerviosa enviada a una parte de el cuerpo en respuesta al dolor o una disfunción determinada. El cuerpo queda atrapado en un bucle sin fin tratando de hacer las correcciones respectivas en el balance de energia de tu organismo.

El resultado de esto es un desequilibrio en el que se desarrolla y disparan los desordenes de salud. Estos puntos problemáticos se forman en las áreas donde se encuentran los meridianos de acupuntura . Las terapias se han desarrollado usando estos puntos para liberar los bloqueos de energía y permitir que la cantidad adecuada de energía fluya. Uno no necesita usar agujas. Estos son los puntos de acupresión que aplican los masajes de un terapeuta para liberar la tensión, aumentar el flujo sanguíneo, y fortalecer el cuerpo con la fuerza vital natural para ayudar a su curación y un balance de energia adecuado.

Como podemos restaurar el balance de energia de nuestro organismo?

Cuando la energía fluye en un lado del cuerpo más que en otro, se puede palpar con facilidad observando la forma de la tensión muscular. Impulsos nerviosos son enviados a lo largo de los nervios a los músculos y a otros lugares en el cuerpo. En los músculos esto, naturalmente, hace que se contraigan más. Un músculo que se contrae es más corto que un músculo que está relajado. Como resultado de la contracción muscular, todo un lado del cuerpo a menudo se siente con más fuerza. ¿Cómo podemos equilibrar esta energía y hacer que ambos lados del cuerpo estén igualmente relajados? El método es simple.

Los puntos de contracción se encuentran por su rigidez, y una vez localizados, se aplica una presión leve. La estimulación inicial de los puntos de contracción envían una señal al sistema nervioso central para que este devuelva más energía a la parte deficiente. El lado en el que existía un exceso de energía desvía la misma, y el lado deficiente comienza a recibir un aumento de energía. Después de un corto tiempo, se logra un equilibrio. El cuerpo es capaz de utilizar sus propios recursos para curarse a si mismo en lugar de estar continuamente tratando de equilibrar el flujo de su energía incorrecto.

Dificil de entender??....Aunque pueda parecer algo complejo...en realidad es un simple proceso de regeneración del organismo para obtener un balance de energia adecuado.

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