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OJO! Estos 4 Tratamientos de Belleza Son Peligrosos!

Cada día que pasa, las personas se tornan más vanidosas y van en busca de diversos procedimientos que pueden dejarlos satisfechas con su apariencia.

Tratamientos de Belleza Peligrosos

Muchas mujeres pasan horas en los gimnasios; van con frecuencia a los salones de belleza y clínicas; por no hablar de todos los rituales de belleza que siguen a diario en casa.

Todo esto, por supuesto, tiene su lado positivo. Todo el mundo debería hacer cuanto esté a su alcance para sentirse bien consigo mismo, aumentando más su autoestima. Sin embargo, esta búsqueda de más belleza, no debe excluir la preocupación de colocar en segundo plano su propia salud.

Muchos rituales de belleza pueden generar efectos adversos y, en algunos casos, ofrecer riesgos graves para la salud. Por estos motivos, en este artículo te mostramos una lista con algunos de estos hábitos que pueden ser perjudiciales:

1. Bronceado Artificial


El bronceado artificial, compuesto exclusivamente de los rayos UVA en una cantidad de energía altísima, es uno de los carcinógenos más peligrosos que existen. Los rayos UVA penetran más profundamente en la piel que los UVB y UVC y alteran las fibras de sustentación de la piel.

Diez minutos en una cámara de bronceado equivalen, en promedio, a una hora de sol sin protección.
Por lo tanto, los principales riesgos que el bronceado puede ofrecer son el cáncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel y catarata.

2. Mantener el cabello siempre trenzado o con largas extensiones


Muchas mujeres mantienen su pelo constantemente presos en una cola de caballo o en trenzas (muy común, especialmente en  las mujeres negras). Pero este hábito puede traer resultados negativos, así como el uso prolongado de  extensiones ya que pueden causar calvicie y caída de cabello prematura.


Muchos expertos y médicos afirman que agregar estas extensiones añade mas tensión en los folículos del cuero cabelludo lo cual a su vez puede originar inflamación y a su vez una caída gradual del mismo. A este trastorno se le conoce alopecia por tracción.

3. Hacerse tatuajes


Actualmente, muchas personas ya tienen o están haciéndose tatuajes. Pero este es un procedimiento que puede proporcionar riesgos para la salud.

El principal riesgo de un tatuaje es de contraer la hepatitis B o C. Las personas con tatuajes tienen un riesgo significativamente mayor de ser portadores de la hepatitis C. La persona que decide hacerse un tatuaje, sin embargo, debe tomar algunas precauciones como asegurarse de que el sitio donde se realizara el procedimiento cuente con profesionales que utilicen equipamiento estéril y desechable.

4. Colocarse Botox


La aplicación de la toxina botulínica tipo A, conocido popularmente como "Botox" es bastante segura cuando se administra por profesionales debidamente capacitados. Un riesgo potencial es la caída de los párpados, dificultando la apertura de los ojos y afectando la asimetría facial, donde una mejilla se ve desigual que la del otro lado.

De este modo se refuerza la necesidad de buscar profesionales cualificados para llevar a cabo este procedimiento para evitar posibles problemas.

Ahora que ya conoces algunos rituales de belleza que pueden traer resultados negativos, algunos se deben evitar por completo; otros deben hacerse con moderación y siempre con orientación profesional. Después de todo, por cualquier resultado estético no vale la pena arriesgar tu salud.

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La Verdad Sobre el Trastorno de Ansiedad Generalizada

La ansiedad es una reacción común en todos los seres humanos siendo considerada hasta necesaria para la supervivencia social. Es un sentimiento que ocurre en los seres humanos ante un estado de miedo, duda o una expectativa.

Trastorno de Ansiedad

El problema ocurre cuando la reacción natural se manifiesta con frecuencia y constancia excesiva, desproporcionando la normalidad convirtiéndose en un problema para la salud patológica perjudicial para un individuo.

En este artículo conocerás un poco más sobre el trastorno de ansiedad generalizada, sus causas, consecuencias y tratamientos disponibles.

¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada?


El trastorno de ansiedad generalizada, conocida como TAG es un patrón de preocupación frecuente y constantemente relacionada a las diversas actividades y acontecimientos de la vida.

El trastorno se caracteriza por la ansiedad y preocupación excesiva frente a pensamientos como la posibilidad de un accidente, o en el futuro, en relación con las personas y las situaciones cotidianas, que al parecer no han estar bajo algún indicio de amenaza.

Conoce las Causas y Los Síntomas


Cualquier persona puede desarrollar este trastorno, incluyendo a los niños, pero el problema es más común en las mujeres. Entre las causas de este trastorno, podemos mencionar la predisposición genética, el estrés y las adicciones. El problema puede ser más evidente en situaciones de conflicto y la decisión, tales como el matrimonio, el divorcio, la promoción, la terminación, la hospitalización, la muerte, el nacimiento de los niños e hijos en etapa pre-universitaria.

El principal síntoma de trastorno de ansiedad generalizada es la presencia casi constante de preocupación o tensión, incluso cuando hay poca razón o no hay ninguna razón específica. Este tipo de preocupación afecta en gran medida al punto de causar temblores, insomnio, dificultad para concentrarse, irritabilidad, olvidos frecuentes, latidos rápidos del corazón, entre otros.

Además de las preocupaciones y ansiedades, muchos síntomas físicos también pueden manifestarse, incluyendo tensión muscular y problemas estomacales, como náuseas o diarrea.

Tratamientos Disponibles y Cuándo Buscar Ayuda


Así como otros tipos de trastornos de ansiedad, la ansiedad generalizada puede ser severa con las consecuencias emocionales tales como aislamiento social, las complicaciones que repercuten en el trabajo y la relación con la familia.

Lo mejor es buscar tratamiento antes de que el problema se vuelva crónico. Para diagnosticar el trastorno, el médico llevará a cabo un examen físico y mental completo. Se harán exámenes para descartar otras enfermedades o comportamientos que causan síntomas similares. En cuanto a un caso más severo, es indicada la psicoterapia y la ayuda farmacológica.

La recuperación del individuo dependerá de la gravedad de la enfermedad. La mayoría de los pacientes mejoran con una combinación de medicamentos y terapia conductual. Pero es importante aclarar que la falta de tratamiento puede causar complicaciones. Si el trastorno no se trata correctamente y de manera oportuna, las condiciones tales como la depresión y el pánico pueden ocurrir dando paso a la probabilidad del abuso de sustancias.

Cómo Controlar la Ansiedad


Evitar la cafeína y drogas ilícitas pueden ayudar a minimizar los síntomas de la ansiedad. Un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, sueño y buena nutrición son esenciales.

Además es importante que te tomes el tiempo necesario para hacer lo que te gusta, no asumir compromisos excesivos, comer despacio y sonreír más.

Si lo que buscas es superar la ansiedad es fundamental que ataques las causas de ésta y no los efectos. Si bien el tratamiento farmacológico (pastillas y remedios) puede ser un soporte para las etapas mas criticas de esta enfermedad es importante que busques las raíces profundas en las cuales esta arraigada tus sentimientos de ansiedad.

Para ello recomendamos sobremanera que revises el Método Vive Sin Ansiedad , uno de los exitosos que existen para superar este problema y que ha ayudado a muchas personas a superar la Ansiedad en todo el mundo. Observa el breve video a continuación haciendo click en la siguiente imagen:



Como Evitar Comer en Exceso Después de Entrenar

Si en estos momentos estás ya decidido a perder unas cuantas libras, iniciaste una dieta saludable, tuviste un aumento de la ingesta de líquidos, empezaste a ir al gimnasio... sin embargo debido a lo anteriormente mencionado, ¿te diste cuenta de que tu hambre prácticamente se vio "triplicada”? ¡Pues no eres el único!


Evitar Comer Despues de Entrenar

La mayoría de las personas sienten hambre poco después del entrenamiento. Otros también se quejan de sentir más hambre durante todo el día (en el cual se ejercitaron).

¿Sin embargo, esto es normal? ¿Realmente necesitas comer más después de hacer ejercicio? ¿Cómo hacer para no exagerar en la alimentación y no echar "todo a perder"?

Es importante entender que incluso después del entrenamiento, el metabolismo sigue acelerado y, por lo tanto, es necesario reponer la energía perdida. Sin embargo es fundamental comer correctamente.

En este sentido, te presentamos en este artículo algunos consejos para ayudarte a evitar comer en exceso después del entrenamiento.

 ¡Vale la pena echarle un vistazo!

9 Consejos para Evitar Comer Demasiado Después Del Entrenamiento


1. No ir a entrenar con el estómago vacío

Después del entrenamiento, nuestro metabolismo sigue acelerado. Normalmente, el hambre aparece dentro de 1 hora después de un entrenamiento intenso... suele ser normal porque hay un consumo de energía, por lo que necesitamos restaurar realmente las calorías perdidas de una manera muy saludable.

Pero para hacer esto no se debe exagerar, un consejo muy importante es no ir a entrenar con el estómago vacío, para que la comida después del entrenamiento no sea excesiva.

2. Optar por ciertos alimentos en el pre-entrenamiento

Así como es importante reemplazar las calorías de una manera saludable después del entrenamiento, es esencial una correcta alimentación en el pre-entrenamiento. No te limites a comer una o dos cosas y sentirte que estás listo para ir al gimnasio (Idealmente, sigue siempre la orientación de un nutricionista).


Para tener un buen desempeño durante el entrenamiento es importante estar bien alimentados para la práctica de la actividad física. Debido a que el ayuno puede conducir a debilidad, causar síntomas e inhibir el gasto calórico, lo que hará que tengas mucha hambre después del entrenamiento y termines comiendo más de la cuenta.

3. Comer bien después del entrenamiento

"Comer bien" no significa necesariamente comer grandes cantidades. Es muy importante prestar atención a lo que se come y cómo se come después del entrenamiento para que el esfuerzo no se desperdicie.

La comida post-entrenamiento es importante incluso para obtener una recuperación más rápida y el mantenimiento de la masa corporal magra.

4. Evita ciertos alimentos en el post-entrenamiento

Tan importante como saber qué alimentos son los más adecuados para ser consumidos después del entrenamiento es conocer los alimentos que se deben evitar durante este período.

A medida que el cuerpo está en necesidad de restaurar la energía perdida, ella absorbe todo lo que es posible ser consumido después del entrenamiento. En este sentido, algunos alimentos se deben evitar (especialmente en este período de post-entrenamiento):

• Los alimentos altos en grasas saturadas.
• Los alimentos fritos.
• Los alimentos procesados.
• Galletas saladas.
• Golosinas.
• Refrescos.
• Tortas.
• Barras de cereales ricos azúcar y productos químicos.

Estos alimentos pueden interrumpir con la quema de calorías y desaceleran el metabolismo, echando a perder todo el esfuerzo durante el entrenamiento.

5. No caigas en la tentación de ingerir comidas rápidas

En el período post-entrenamiento es también esencial escapar de los bocadillos de comida rápida. Dile no al “delivery” para no caer en la tentación de comprar productos en cajas, alimentos congelados o comidas rápidas.

6. Comer de 3 en 3 horas

No es suficiente preocuparse por la comida solamente después del entrenamiento. También necesitas comer bien durante todo el día, evitando así excesos en las comidas. Un consejo importante para esto es comer cada 3 horas (puede ser una fruta, frutos secos, etc.).

7. Opta por consumir verduras y legumbres

Un consejo importante para prevenir la exageración del hambre es optar por las legumbres y verduras en las comidas principales (almuerzo y cena). Cómo son alimentos ricos en fibra, ayudan a dar la sensación de saciedad.

8. Masticar lentamente

En todas las comidas del día, sea después del entrenamiento, en el almuerzo o la cena, es esencial masticar despacio y comer con toda la calma posible. Este hábito es muy eficaz para prevenir excesos en la alimentación.

9. Reflexionar por qué estás tan hambriento

Es fundamental pensar un poco antes de "comer”. Muchas personas terminan exagerando a veces por pura ansiedad. Antes de repetir un plato ya sea en el almuerzo o la cena, detente y reflexiona, ¿"esto es realmente necesario o ya estoy satisfecho?"

Ahora que ya leíste estos buenos consejos para poder alimentarte adecuadamente después del entrenamiento, comprenderás que comer bien no significa de ninguna manera comer demasiado, sino tomar decisiones saludables!


Estos 5 Hábitos Previenen la Pérdida de La Memoria!

Cuando hablamos de la pérdida de memoria, enseguida se nos viene a la cabeza el Alzheimer, enfermedad  generativa del cerebro que afecta a muchas personas mayores de edad, sobre todo entre los 60 y 90 años.

Perdida de La Memoria

Es importante entender la diferencia entre la enfermedad y la "pérdida de memoria" propia de la edad, que es debido al envejecimiento. En realidad, no debería llamarse " pérdida "de la memoria, más si un " cambio "de memoria, que pasa a ser procesada más lentamente, a partir de los 60 a 65 años.  En este último caso, no tiene sentido hablar de los métodos de prevención, ya que este es un proceso natural.

En relación con la enfermedad de Alzheimer, no existe nada todavía plenamente comprobado, pero algunos estudios sugieren que algunos hábitos parecen estar relacionados a su prevención:

1. Las Actividades Físicas

Entre los muchos beneficios que ofrece la actividad física esta también el hecho de mantener nuestro cerebro sano.

Muchos estudios han indicado que la prevención de la enfermedad está relacionada con la práctica de actividad física aeróbica al menos tres veces a la semana.

2. Alimentación Balanceada

Es fundamental mantener una dieta bien equilibrada con la presencia de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, etc… ya que son importantes para prevenir la enfermedad del Alzheimer.


Se cree que asociar la actividad física a la buena comida, con la presencia de verduras y pescado  que contienen omega 3, sin abusar de los carbohidratos y otros alimentos, pueden ayudar a la prevención de la enfermedad.

3. Prevención de Factores de Riesgo Vascular

Las personas que  "se protegen" contra la diabetes, la hipertensión, la obesidad y el colesterol, considerados factores de riesgo vasculares, también están en camino de tratar de prevenir la enfermedad de Alzheimer.

4. Mantener la Actividad Intelectual Activa

Usted puede haber oído que hacer crucigramas y jugar al ajedrez son medidas importantes que pueden ayudar a prevenir la pérdida de memoria. En verdad este no es un mito, pero está dentro de una idea más amplia, ya que mantiene la actividad intelectual activa.

El crucigrama, ajedrez, juegos de video, pueden ayudar. Pero se sugiere además ir al cine, leer, ver espectáculos en el teatro. Todo eso está dentro de la idea de mantener la actividad intelectual.

5. Dormir Bien

Es durante el sueño que consolidamos nuestros recuerdos. Es decir, se construye y organiza en este período. Por lo tanto, es muy importante tener una buena noche de sueño.

¿Que Es Necesario Evitar?


Es esencial evitar el alcohol, las drogas y ciertos medicamentos. Incluso el acto de la automedicación. Pues estos hábitos interfieren con la capacidad de concentración y pueden estar relacionados con la pérdida de memoria.

Ahora ya conoces más acerca de la enfermedad y, sobre todo, que una dieta bien balanceada, asociada con la prevención de factores de riesgo vascular (hipertensión, diabetes, obesidad) y la práctica de actividad física aeróbica al menos tres veces a la semana, es la mejor manera de prevenir la perdida de la memoria y del Alzheimer.

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Dolor en los Senos: A Qué se Debe y Cómo Afrontarlo

Es claro que los dolores en los senos molestan bastante y pueden preocupar mucho a las mujeres. Muchas se preguntan si el dolor puede ser un signo de una enfermedad más grave. Pero en la mayoría de los casos, representa otra cosa e incluso puede ser un reflejo de los ejercicios realizados en el gimnasio, pero vayamos mas a fondo.

dolor en los senos


En este artículo le mencionamos algunas de las razones más comunes que causan dolor en los senos y orientaciones sobre cómo lidiar con ellas:

1. La Menstruación


Durante aproximadamente 28 días, lo que corresponde al ciclo menstrual, el cuerpo de una mujer experimenta varios cambios que preparan el útero para recibir a un bebé. En los primeros 14 días (primera fase del ciclo menstrual), ocurre el período de preparación para la ovulación, y junto con él, el aumento de los niveles de estrógeno. Esta hormona es la responsable de controlar el bienestar de las mujeres.

Dentro de los 14 días (segunda fase del ciclo menstrual), la pared del útero comienza a engrosarse, como si se preparara una "cama" para el posible bebé. Durante esta segunda fase, hay una disminución en los niveles de estrógeno y elevación de las tasas de progesterona. Este cambio, cuando es muy fuerte, puede causar una variedad de síntomas que incluyen el dolor de pecho.

Cómo Lidiar con el Dolor:
El dolor de la mama cíclica parece tener una fuerte conexión con las hormonas de la reproducción y el ciclo menstrual. De la misma manera, este dolor suele desaparecer durante el embarazo o después de la menopausia. En algunos casos, el uso de anticonceptivos también puede aliviar el dolor de pecho relacionado con el ciclo menstrual.

2. Ejercicios Físicos


El ejercicio puede no causar dolor en los senos específicamente. Lo que pasa es que algunas actividades físicas, especialmente las de academia, pueden proporcionar dolores en los músculos pectorales, que están detrás de los pechos y, debido a su ubicación, confundido con los dolores en las mamas.

Cómo Lidiar con el Dolor:
En tales casos, el uso de anti-inflamatorios ayuda a mejorar los síntomas.

3. Mala alimentación


Una dieta pobre puede causar la acumulación de radicales libres y un desequilibrio de ácidos grasos en las células, que pueden afectar la sensibilidad del tejido mamario y los niveles circulantes de hormonas, causando dolor en los senos.


Cómo Lidiar con el Dolor:
En este caso, la mejor manera es seguir una dieta sana, preferiblemente, con la orientación de un nutricionista.

4. Quiste Mamario


La mayoría de los quistes no causan dolor. Sin embargo, algunos quistes aumentan de tamaño y, por alguna razón no muy conocida, se inflaman y se vuelven dolorosas.

Cómo Lidiar con el Dolor:
En estos casos, el médico le recomendará la realización de una ecografía para confirmar el diagnóstico y una punción para completar el vaciamiento del quiste. Procedimiento rápido, sencillo, poco doloroso y que proporciona alivio inmediato.

5. Embarazo


En el comienzo del embarazo, la mujer pasa por una inundación de hormonas femeninas que proporcionan una serie de cambios en el cuerpo bruscamente. En los senos causan aumento en el tamaño, la retención de líquidos, aumento de la sensibilidad y con frecuencia dolor.

Cómo Lidiar con el Dolor:
Es común que las mujeres embarazadas sientan algunas molestias en el primer trimestre, debido al aumento hormonal. En el tercer trimestre, ya más cerca del nacimiento, el cuerpo comienza a producir calostro (primera leche) efectivamente, la mujer vuelve a percibir el aumento del volumen y la sensibilidad de los pechos.

Al ser un proceso natural del cuerpo y una transformación intrínseca con el embarazo, no hay como evitar ese aumento de la sensibilidad. Sin embargo, es importante decir que el dolor no es normal. El estándar es que la mujer note un aumento significativo en la sensibilidad, pero no dolor. Lo más recomendable en este caso es buscar un obstetra y contarle esta situación.

Espero que estos tips puedan ser de mucha ayuda si estas padeciendo de dolores en el pecho. Por favor recuerda que si los síntomas son persistentes o sientes al tacto un bulto extraño acude con urgencia a un medico y realizate una mamografía para descartar complicaciones mas graves.

5 Razones Por Las que Debes Consumir Cacao

El chocolate es uno de los alimentos más populares en el mundo. Es de hecho, delicioso, y se puede consumir de muchas maneras diferentes, además, tiene una reputación como un gran aliado en la lucha contra el mal humor.



¿Pero será este beneficio atribuido al chocolate realmente cierto? ¿Por qué este alimento es tan famoso por proporcionar sensación de bienestar?

La respuesta se encuentra en el cacao, el ingrediente principal,  que entre otras ventajas, ofrece el placer, al estimular la producción de serotonina.

Pero, por supuesto, todo el mundo sabe que no se recomienda consumir el chocolate en grandes cantidades y con mucha frecuencia. Esto es porque, el chocolate, además del cacao, están incluidos varios ingredientes que forman grasa y calorías, que pueden, en caso de consumo excesivo, llevar a la obesidad y causar otros problemas de salud graves.

Por lo tanto, la mejor manera de disfrutar de los beneficios que el cacao puede ofrecer y que no sólo se resuma en la sensación de bienestar, es consumiéndola en polvo y sin la adición de azúcar.

Los Beneficios del Cacao en Polvo para Tu Salud


Las ventajas del consumo del cacao en polvo son numerosas. Este es un alimento rico en vitaminas (tales como vitamina C y E) y minerales (tales como calcio, fósforo, hierro, potasio y sodio) además de contener buenas cantidades de fibra.

Aqui te mostramos los principales beneficios que el cacao puede ofrecer a la salud:

1.  Es antioxidante
El cacao es un antioxidante potente (combate los radicales libres) y, por tanto, previene el envejecimiento prematuro y la aparición de algunas enfermedades.

2. Mejora el estado de ánimo
Uno de los principales beneficios de cacao es el hecho de ser una fuente de triptófano, aminoácido responsable de la producción de serotonina, un neurotransmisor vinculado al bienestar.


El cacao eleva los niveles de serotonina, neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y es la fuente de la dopamina, que actúa en el control del movimiento, la memoria y la sensación de placer, y feniletilamina, que actúa sobre el sistema nervioso central generando una buena sensación bienestar.

3. Es beneficioso para el intestino
El cacao ayuda a regular la flora intestinal, ya que contiene flavonoides que sirven de alimento para las bacterias probióticas, la cual a su vez, benefician al intestino.

4. Es bueno para el corazón
Rico en fitoquímicos y flavonoides antioxidantes (que combaten los radicales libres), el cacao ayuda a promover la salud cardiovascular. El cacao también ayuda a controlar los niveles de colesterol y la presión arterial.

5. Beneficia a las personas con diabetes
El cacao puede ayudar a las personas con diabetes, ya que está relacionado con la mejora de la acción de la insulina (hormona relacionada con la enfermedad).

Cacao en Polvo: ¿Ayuda en la Pérdida de Peso?


Además de ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro, proteger el corazón, mejorar el estado de ánimo, el cacao en polvo todavía puede ser un gran aliado para aquellos que buscan perder unas cuantas libras.

El cacao es rico en polifenoles, sustancias que, además de antioxidante combaten los efectos de los radicales libres en el cuerpo, y se considera termogénico, lo cual significa que está relacionado con la quema de grasa.


El cacao en polvo es un gran aliado en la dieta y la vida saludable, ya que ofrece, además de los beneficios, una sensación de placer y bienestar, lo que hace ser una buena indicación para esos momentos en los que la persona quiere comer chocolate. Por supuesto, para ello, el cacao debería incluirse en una dieta equilibrada, guiado por un nutricionista.

Ahora tienes algunos consejos para agregar el cacao en polvo en tu alimentación. Pero recuerda, para disfrutar de todos los beneficios que puede ofrecer, lo ideal es seguir siempre la orientación de un especialista en nutrición.


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Posted by Tips para una Vida Saludable on Friday, April 3, 2015