El
ejercicio fisico es vital para un corazón saludable, y por consiguiente, para poseer un corazón saludable es necesaria una vida sana. A pesar de que usted posea una buena situación económica, social o familiar podrá perder mucho de su vida si acarrea problemas del corazón. Es esencial para la vida una alimentación sana y saludable para poder tener un corazón saludable. Para ello es fundamental el
ejercicio fisico que realizamos y seleccionar cuidadosamente los alimentos que ingerimos, otorgando mucha importancia a la ingesta de fibras naturales y descartar las grasas, el sodio, calorías y otros productos nocivos cuando se consumen en exceso.
Es muy importante reducir la ingesta de algunos lácteos como la mantequilla, leche, quesos y carnes ya que poseen altos índices de grasa debiéndose ingerir en cantidades menores. Asimismo es importante reducir el consumo de sodio ya que con esto evitamos probables aumentos de la presion arterial, lo que podria derivar en severos problemas o ataques al corazón. Por el contrario es muy importante el consumo de de alimentos con contenido ricos en fibra, los que se pueden obtener en cereales, verduras y frutas. Disminuya el consumo de calorías y evite el sobrepeso ya que las personas obesas tienden a sufrir a la larga mayores problemas al corazón.
Reeemplazar el sedentarimo por el ejercicio fisico
El sedentarismo es el responsable en muchos casos de enfermedades al corazón. Nuevos estilos de vida actuales, sumados a mayores beneficios derivados de la tecnología son responsables de que las personas adquieran cada vez mas estilos de vida sedentarios. Por esto, hoy mas que nunca se hace imprescindible la práctica de
ejercicio fisico de manera regular de manera que podamos fortalecer nuestro corazón en particular y nuestro organismo en general. Para nadie es una sorpresa que con el advenimiento de las computadoras y equipos tecnológicos cada vez más personas tienden a tener menos actividad física. Si usted no escapa a esta realidad considere al menos tener pequeños descansos cada 45 minutos para realizar una breve caminata y para distender los músculos, ojo, no para realizar otra actividad sedentaria como ver la televisión o sentarse en un sofá a descansar. Recuerde siempre que el caminar es lo mejor para activar y mantener a su corazón bombeando sangre de manera regular, es un ejercicio fisico a menor escala pero imprescindible.
Considere llevar a cabo caminatas matutinas, levántese un poco mas temprano que de costumbre y camine por 40 minutos por algun parque o por la calle simplemente. Si no posee el tiempo por la manana pues considere hacerlo por las noches después del trabajo. Antes de pensar en encender el televisor comprométase a caminar primero ya que estará comenzando un plan de ejercicio fisico para su vida.
Ejercicio fisico para un corazón saludable
Por último es muy importante recalcar las importancia del ejercicio fisico aeróbico o cardiovascular para fortalecer su corazón. Con que lo practique por los menos unos 30 minutos dos o tres veces por semana estará haciendo mucho por usted y por su corazón. Entre los principales ejercicos aeróbicos a practicar puede considerar el tae bo, baile, jogging, bicicleta, etc. Destine un tiempo dentro de su horario regular para este cometido, mas aun si usted se encuentra con sobrepeso. Realize, organize y aplique un programa de ejercicios definido y cúmplalo. Recuerde que este debe ser el camino de inicio para un corazón saludable, y el
ejercicio fisico es su arma fundamental.
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