Porque el Balance de Energia es Vital Para tu Salud

Las referencias históricas sobre el balance de energia del campo universal se remontan hasta 5000 anos ac. en la India donde el prana se consideró la fuente básica de la vida. 

Balance de Energia

En China se conoce como chi y se consideraba que estaba en toda la materia. Dos fuerzas polares fueron reconocidas, el yin y el yang. Cuando estas dos fuerzas se equilibraban se consideraba como saludable.

Más recientemente, la medicina occidental ha comenzado a reconocer la energía dentro del cuerpo con la llegada de dispositivos capaces de detectar sus efectos en el organismo. Los campos de energía relacionados con el cuerpo humano han sido detectados por electroencefalogramas (EEG), electrocardiogramas (ECG), y dispositivos altamente sensibles, tales como superconductores cuánticos y dispositivos de interferencia (SQUID). 

Los practicantes de otras ramas la salud a menudo creen que gran parte de las enfermedades que vemos en el cuerpo humano son el resultado sea un bloqueo del flujo del balance de energía del cuerpo, o un desequilibrio en la energía de un lado del cuerpo a otro. Cuando el balance de energia se restaura, el cuerpo comienza su propio proceso de curación.

Aunque pueda parecer un poco complicado de entender a continuación te explicamos como se pueden restaurar los flujos del balance de energia en tu cuerpo.


A menudo, cuando los flujos de energia se restituyen, los síntomas de las diversas enfermedades parecen casi milagrosamente disminuir o incluso desaparecer. El desequilibrio de los flujos de energía son el resultado de la energía nerviosa enviada a una parte de el cuerpo en respuesta al dolor o una disfunción determinada. El cuerpo queda atrapado en un bucle sin fin tratando de hacer las correcciones respectivas en el balance de energia de tu organismo.

El resultado de esto es un desequilibrio en el que se desarrolla y disparan los desordenes de salud. Estos puntos problemáticos se forman en las áreas donde se encuentran los meridianos de acupuntura.

Las terapias se han desarrollado usando estos puntos para liberar los bloqueos de energía y permitir que la cantidad adecuada de energía fluya. Uno no necesita usar agujas. Estos son los puntos de acupresión que aplican los masajes de un terapeuta para liberar la tensión, aumentar el flujo sanguíneo, y fortalecer el cuerpo con la fuerza vital natural para ayudar a su curación y un balance de energia adecuado.

Como podemos restaurar el balance de energia de nuestro organismo?


Cuando la energía fluye en un lado del cuerpo más que en otro, se puede palpar con facilidad observando la forma de la tensión muscular. Impulsos nerviosos son enviados a lo largo de los nervios a los músculos y a otros lugares en el cuerpo. En los músculos esto, naturalmente, hace que se contraigan más. Un músculo que se contrae es más corto que un músculo que está relajado.

Como resultado de la contracción muscular, todo un lado del cuerpo a menudo se siente con más fuerza. ¿Cómo podemos equilibrar esta energía y hacer que ambos lados del cuerpo estén igualmente relajados? El método es simple.

Los puntos de contracción se encuentran por su rigidez, y una vez localizados, se aplica una presión leve. La estimulación inicial de los puntos de contracción envían una señal al sistema nervioso central para que este devuelva más energía a la parte deficiente. El lado en el que existía un exceso de energía desvía la misma, y el lado deficiente comienza a recibir un aumento de energía. Después de un corto tiempo, se logra un equilibrio. El cuerpo es capaz de utilizar sus propios recursos para curarse a si mismo en lugar de estar continuamente tratando de equilibrar el flujo de su energía incorrecto.


Difícil de entender??....Aunque pueda parecer algo complejo...en realidad es un simple proceso de regeneración del organismo para obtener un balance de energia adecuado.

Como el Ejercicio Fisico te Dará un Corazón Saludable!

El ejercicio fisico es vital para un corazón saludable, y por consiguiente, para poseer un corazón saludable es necesaria una vida sana.

Ejercicio Fisico

A pesar de que poseas una buena situación económica, social o familiar podrás perder mucho de tu vida si acarreas problemas al corazón.

Es esencial para la vida una alimentación sana y saludable para poder tener un corazón saludable. Para ello es fundamental el ejercicio fisico que realizamos y seleccionar cuidadosamente los alimentos que ingerimos, otorgando mucha importancia a la ingesta de fibras naturales y descartar las grasas, el sodio, calorías y otros productos nocivos cuando se consumen en exceso.

Es muy importante reducir la ingesta de algunos lácteos como la mantequilla, leche, quesos y carnes ya que poseen altos índices de grasa debiéndose ingerir en cantidades menores. Asimismo es importante reducir el consumo de sodio ya que con esto evitamos probables aumentos de la presión arterial, lo que podría derivar en severos problemas o ataques al corazón.


Por el contrario es muy importante el consumo de de alimentos con contenido ricos en fibra, los que se pueden obtener en cereales, verduras y frutas. Disminuye el consumo de calorías y evita el sobrepeso ya que las personas obesas tienden a sufrir a la larga mayores problemas al corazón.

Reemplazar el Sedentarimo Por el Ejercicio Fisico!


ejercicio fisico
El sedentarismo es el responsable en muchos casos de enfermedades al corazón. Nuevos estilos de vida actuales, sumados a mayores beneficios derivados de la tecnología son responsables de que las personas adquieran cada vez mas estilos de vida sedentarios.

Por esto, hoy mas que nunca se hace imprescindible la práctica de ejercicio fisico de manera regular de manera que podamos fortalecer nuestro corazón en particular y nuestro organismo en general. Para nadie es una sorpresa que con el advenimiento de las computadoras y equipos tecnológicos cada vez más personas tienden a tener menos actividad física.

Si tu no escapas a esta realidad considera al menos tener pequeños descansos cada 45 minutos para realizar una breve caminata y para distender los músculos, ojo, no para realizar otra actividad sedentaria como ver la televisión o sentarse en un sofá a descansar. Recuerda siempre que el caminar es lo mejor para activar y mantener a tu corazón bombeando sangre de manera regular, es un ejercicio fisico a menor escala pero imprescindible.

Considera llevar a cabo caminatas matutinas, levántate un poco mas temprano que de costumbre y camina por 40 minutos por algún parque o por la calle simplemente. Si no posees el tiempo por la mañana pues considera hacerlo por las noches después del trabajo. Antes de pensar en encender el televisor comprométete a caminar primero ya que estarás comenzando un plan de ejercicio físico para tu vida.

Ejercicio Fisico para un Corazón Saludable


Por último es muy importante recalcar las importancia del ejercicio fisico aeróbico o cardiovascular para fortalecer tu corazón. Con que lo practiques por los menos unos 30 minutos dos o tres veces por semana estarás haciendo mucho por ti y por tu corazón.


Entre los principales ejercicos aeróbicos a practicar puedes considerar el tae bo, baile, jogging, bicicleta, etc. Destina un tiempo dentro de tu horario regular para este cometido, mas aun si te encuentras con sobrepeso. Realiza, organiza y aplica un programa de ejercicios definido y cúmplelo.

Recuerda que este debe ser el camino de inicio para un corazón saludable, y el ejercicio fisico es tu arma fundamental.

7 Tips de Belleza Para Permanecer Siempre Jóvenes

Antes de explicar qué tips de belleza pueden ser imprescindibles para tu vida es muy importante comprender que el proceso de envejecimiento comienza tan pronto como naces.

Tips de Belleza

Cada día de nuestras vidas nuestros cuerpos consumen energías y regeneran nuevas células. La velocidad a la que ese proceso se lleva a cabo cuando somos niños es muy diferente a medida que envejecemos.

Cada día somos bombardeados a diario con mensajes comerciales y tips de belleza que intentan engañarnos haciéndonos creer que el milagro médico o farmacéutico más reciente es justo lo que necesitamos para combatir los estragos de la Madre Naturaleza. sin embargo, la mejor ruta hacia la belleza natural y una piel saludable es cuidar la que ya poseemos.

Suena simple, ¿no? 

Como Comenzamos Entonces? 


La verdad es que nuestra piel sufre las inclemencias del medio ambiente todos los días. Éstos son algunos de nuestros tips de belleza favoritos para mantener su piel fresca y saludable:

1.- Manténte hidratado/a ingiriendo agua durante todo el día! Ojo, eso no significa consumir soda, bebidas gaseosas, cafeína o cualquier otro tipo de líquido, incluso si es bajo en azúcares. La Soda o bebida gaseosa (incluso refrescos de dieta) tienen una alta concentración de sodio. El sodio retiene líquidos. Tu necesitas líquidos que hidraten y limpien tu cuerpo de toxinas. Asegúrate de que estás bebiendo por lo menos 8 vasos de agua al día!. Este, mas que uno de los tips de belleza mas importantes, es una tema de salud general.

2.- Protege tu piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol. A todos nos gusta el sol. Nos encanta estar expuestos y nos gusta conseguir un bonito bronceado. La verdad es que puedes sufrir severos problemas debido al sol. Los rayos UV causan cáncer de piel y como si eso no fuera lo suficientemente malo, hace que tu piel envejezca más rápido de lo que debería, lo que contribuye a las arrugas antiestéticas. Si tienes que exponerte sol, asegúrate de que estás utilizando un protector solar adecuado. No salgas de casa sin él!

3.- Mantén tu piel limpia. Utiliza un paño suave y ligeramente húmedo. La piel no requiere lavado constante, lo cual puede ocasionar por el contrario mas daño que beneficio. Este es uno de los tips de belleza mas importantes en lo que respecta a tu piel. El mejor remedio para las arrugas es no estimularlas! Si eres es como la mayoría de nosotros, habrás escuchado como de niño tu mamá te decía que permanezcas en la sombra, que estés de pie y que dejes de entrecerrar los ojos!, bueno algo de razón tenia.


4.- Come sano. Es muy importante saber cómo y qué comer, esto puede hacer una gran diferencia en cómo será tu salud en el futuro. Los malos hábitos alimenticios pueden causar depresión, aumento de peso, enfermedad y un letargo general. Recuerda que el aumento de peso hace que tu piel se estire. A medida que envejeces, esta pierde su elasticidad y tiende a dejar la piel flácida. La mejor solución para esto es mantener un peso adecuado.

Una regla de oro de los hábitos alimenticios es ... no comer más calorías de las que realmente debes. Asimismo, no dejes ni un un solo día sin hacer algo extra de ejercicio físico, por lo menos 30 minutos al día. Esto se puede conseguir con una ligera caminata de 18 minutos, o con 30 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso, o 12 minutos de levantamiento de pesas, etc.

5.- No te preocupes y sé feliz. Una perspectiva feliz de la vida parece desencadenar la liberación de endorfinas. Las endorfinas relajan el sistema cardiovascular y las citoquinas, las cuales alertan al sistema inmunológico a prestar atención a la detección de anomalías como las células cancerosas. 

6.- Ojo con que piensas de ti mismo!. Si  siempre te has analizado desde la infancia, durante toda la vida, los mensajes subliminales negativos pueden pasarte factura y pueden terminar convertiéndote en un pesimista. Examina durante una semana las frases que utilizas en tu "auto-conversación." Es probable que encontrarás que repites una docena de frases una y otra vez que refuerzan esa imagen negativa. Si logras entender estos mensajes, podrás cambiarlos. La belleza exterior y la interior siempre van de la mano.

Te recomendamos sobremanera que apliques métodos de visualización y afirmación positivos ya que estimularán a su vez pensamientos positivos. Aquí hay unos consejos rápidos para aumentar la alegría, la esperanza y el optimismo que el trabajo y en su vida no importa cuál sea tu edad:

- Haz una lista de al menos 50 grandes cosas que te suceden todos los días.
- Ríete mucho. Podrás sanar tu cuerpo y tu mente.
- Descubre un nuevo reto cada mes.
- Trata de meditar durante cinco minutos cada día.

7.- No olvides ni descartes el sexo de tu vida. La importancia de la intimidad física depende en realidad de la pareja. Un número alarmante de hombres utiliza el pretexto de la edad para abandonar el sexo después de los 60 y muchas mujeres que sienten que su vida sexual termina con la menopausia. Considera si esa es tu perspectiva y si es así, cámbiala!. Existen muchas técnicas y consejos para un sexo saludable, puedes utilizar una guía sexual para mejorar la relación con tu pareja.

El Sexo en la edad adulta puede llegar a ser mejor y más satisfactorio que nunca. La madurez le da la experiencia que debe al amor. Los niños y jóvenes crecen y se van de casa. Las presiones de la construcción de una carrera y la vida cotidiana suelen ser menos estresantes en la edad adulta que en la juventud.

Tip Extra


8.- Duerme Más!!!

Es muy importante dormir las horas adecuadas y sobre todo teniendo un sueño prolongado y adecuado. Esto ayudará, aunque no lo creas, a mantener tu salud en buenas condiciones, y con ello evitarás los signos del paso de los años. Los trastornos del sueño pueden propiciar el envejecimiento de tu cuerpo!

Dormir y tener siestas adecuadas ayudarán mucho a tu salud. Recuerda que cuando una persona envejece el cuerpo pasa por cambios y transformaciones. El sueño ayuda a regenerar células y optimizar tus energías para el día a día. No dudes en buscar siempre un descanso adecuado.

Son Realmente Importante Estos Tips de Belleza Para Tratar de Permanecer Jóvenes y Saludables?


La respuesta es sí y no.

Es una paradoja, ¿no? 

La verdadera belleza empieza desde adentro hacia afuera. ¿No te gustaría que hubiera alguna forma de recuperar esa piel suave que tenía cuando eras una niño/a?  Bueno, hasta que alguien descubra la verdadera "fuente de la juventud", nos quedaremos ahí, con lo que tenemos, así que debemos optimizar nuestras actividades.


Sólo recuerda que envejecer no tiene por qué significar disminuir tu autoestima y vitalidad. Aplica los tips de belleza mencionados y verás los cambios.

La Meditación y Sus Enormes Beneficios

La meditación es una técnica que cada vez gana mas adeptos por sus enormes beneficios. Sin embargo comenzaremos diciendo que datos cientificos actuales estiman que un ser humano promedio tiene más de 60.000 pensamientos por día, el 90 por ciento de los cuales son repeticiones de pensamientos y experiencias pasadas.

La Meditación

Por otra parte, las personas pasan casi la mitad de su tiempo diario preocupándose y encontrando temores propios, lo increíble es que ese 90 por ciento de preocupaciones y temores nunca se hacen realidad.

La mayoría de nosotros podemos recordar también otros momentos positivos e inolvidables sobre todo cuando experimentamos el amor y la felicidad en sus distintas manifestaciones, momentos en que nos sentíamos en una total armonía con el mundo y con nosotros mismos. Sin embargo en muchos casos no somos capaces de reflotar estos momentos maravillosos con la misma frecuencia y entusiasmo con que dejamos aflorar los pensamientos negativos.

Por todo lo mencionado el aprendizaje y la práctica de la meditación nos pueden liberar de preocupaciones innecesarias y enriquecer nuestra percepción, dotarnos de tranquilidad y paz emocional que nos permita afrontar las cargas pesadas de la vida y el trabajo.

A pesar de los diversos tipos y técnicas de meditación existentes en el mundo, te contaremos cuales son las mas importantes. Estas se pueden dividir en cuatro grandes categorías: la meditación de concentración, la meditación reflexiva (o conocimiento), la meditación consciente y meditación creativa.

La Meditación de Concentración


Es muy importante señalar que la meditación de concentración es la base para cualquier otro tipo de meditación. La concentración es vital y fundamental para superar las distracciones y mantener la concentración mental.


Imagínate verter agua libremente sobre una superficie plana, esta al instante se convertirá en un charco de agua poco profundo que a su vez tenderá a estancarse. Pero si canalizamos esta misma agua en una misma dirección y la mantenemos bajo presión podemos dirigirla hacia lo que queramos y obtendremos todo el provecho que deseemos. La mente funciona de manera similar. Dejarla vagar libremente nos otorgará muy poco poder y no obtendremos los beneficios que nos puede otorgar . Sin embargo, la mente a través de una adecuada concentración puede convertirse en un portador de gran alcance de nuestras intenciones, metas y deseos.

A través de la capacidad de concentración, la mente puede adquirir mayor calma,estabilidad y claridad para que la confusión, la ansiedad y la falta de atención se convierten en problemas del pasado. Además, la concentración se utiliza en los otros tipos principales de la meditación - la reflexiva, la meditativa y la creativa. Además, el poder de concentración puede ser aplicada para el desarrollo de las capacidades físicas.

La Meditación Reflexiva


La Meditación reflexiva se puede definir como el pensamiento disciplinado. Cada uno elige una idea, situación o pregunta y enfoca su contemplación en ella. Cuando preguntes a tu mente, siempre traerás de nuevo el tema de reflexión con suavidad y firmeza. 

Este tipo de meditación se utiliza tradicionalmente para obtener un mayor conocimiento de la naturaleza de la muerte, la vida, el sentido de la vida, o la búsqueda de sí mismo. El secreto es que revela su capacidad de dirigir su atención en repetidas ocasiones a su tema elegido y permanecer abiertos a cualquier cosa que surja en tu mente de esa experiencia. Puede obtener grandes beneficios con estas técnicas de meditación auditiva , que te pueden ayudar e inspirar.

La Meditación Consciente


La atención plena es un estado de conciencia en el momento presente, cuando su mente está relajada y consciente de su experiencia, incluyendo los pensamientos y sentimientos, sensaciones y la respiración, lo acepta todo con una actitud de no-resistencia y con ecuanimidad. 

Por lo tanto, puedes experimentar todo completamente sin autocrítica o aferrándote a tu identidad personal y su importancia.

La mayoría de nuestros problemas surgen de nuestra falta de conciencia y acciones sin sentido en nuestras vidas. La práctica de la atención nos puede ayudar a mejorar el enfoque y la concentración, mejorar la calidad de nuestra comunicación, manejar el estrés, incrementar nuestra eficiencia y confianza en nosotros mismos.

La Meditación Creativa


Mientras que la concentración y la atención traen más atención y conciencia en nuestras vidas, la meditación creativa nos ayuda a transformar y aplicar los hábitos de la mente con mayor eficacia. La meditación creativa nos puede ayudar con el desarrollo y el fortalecimiento de las cualidades particulares de nuestra naturaleza.

También puedes invitar a más posibilidades y potencialidades en nuestras vidas. Por ejemplo, la visualización creativa, es uno de los métodos más utilizados de la meditación, nos pueden ayudar con el cumplimiento de los deseos personales, como triunfar en la vida profesional o atraer la felicidad.

Nuestra mente subconsciente no distingue entre estímulos imaginativos y de la vida real. A pesar de que la impresión puede durar sólo unos segundos, la mente subconsciente puede desencadenar reacciones similares emocional, mental y psicológicamente en varias ocasiones. Por lo tanto, al llevar deseable imágenes cargadas emocionalmente en nuestra conciencia que puede ejercer un control productivo sobre nuestra imaginación y la influencia de las cualidades positivas de nuestra mente.

Las Enormes Ventajas de la Meditación en Tu Vida


Todos sabemos que podemos entrenar a nuestro cuerpo físico y poco a poco desarrollar la resistencia y la flexibilidad de hacer ejercicio con regularidad. Las mismas reglas se cumplen para la mente, numerosos estudios han demostrado que es posible desarrollar una mayor inteligencia, creatividad y otras capacidades mentales.


Con la práctica diligente de la meditación, tu mente se volverá más clara, consciente y fuerte, y serás capaz de aplicar a cualquier tarea o actividad con una atención y  eficiencia superior. No existe excusa para que adoptes la meditación como una parte de tus actividades diarias.

Técnicas de Relajación que Pueden Aliviar Tu Vida

Los problemas del día a día están siempre presentes en nuestra vida cotidiana. Sin embargo, existen algunas técnicas de relajación que pueden hacer la diferencia entre sucumbir ante el estrés diario del trabajo y las obligaciones, o de lo contrario mejorar nuestra calidad de vida aliviando síntomas secundarios desarrollados por estrés continuo y permanente.

Técnicas de Relajación

Si bien existen muchas técnicas avanzadas y otras desarrolladas científicamente, podemos decirte que existen algunas otras mas bien sencillas y de fácil aplicación en tu hogar, trabajo, escuela, etc.

A continuación te damos algunos tips y técnicas de relajación que te pueden ser muy útiles, aplícalos en tu vida diaria:

1.- Realiza respiraciones permanentes y profundas durante el día sobretodo en momentos estresantes, complicados y problemáticos. Puedes comenzar con 5 respiraciones profundas cada 5 minutos por un espacio de 30 minutos. Focaliza tu atención en tu propia respiración tratando en lo posible de realizar una respiración abdominal (subiendo y bajando el diafragma según cada inspiración y cada expiración). Haciéndolo correctamente puede constituirse en la mejor y más rápida entre las técnicas de relajación.

2.- Toma baños de ducha calientes. Con esto conseguirás que tus músculos tensos se distiendan y relajen. La mente reacciona a los estados de relajación del cuerpo por lo que conseguirás un alivio importante en momentos estresantes.

3.- Ríe continuamente, tómate la vida con humor y buena onda, esto te ayudará a relajarte. Júntate con gente que tenga sentido del humor y que transmitan buenas energías y vibraciones positivas. Esta es una de las técnicas de relajación mas poderosas.


4.- Escucha música suave y relajante, ya sea en el trabajo, en casa mientras descansas, al tomar siestas o dormir y sobre todo cuando apliques algunas técnica de meditación. Esto ayuda a equilibrar las mente. No olvides aplicar paralelelamente una repiración adecuada y sincronizada.

5.- Sal de tu casa y camina. De preferencia házlo hacia lugares que tengan una ventilación natural y adecuada. De preferencia camina en parques grandes, en el mar o malecones y terrazas que den al mar. El aire contiene energia saludable, lo cual te ayudará a distenderte.
En momentos de estrés elevados bebe infusiones relajantes tal como la manzanilla, hierbaluisa, etc,  ya que estos tiene efectos relajantes sobre el organismo.

6.- Establece adecuadamente tu tiempo de trabajo. Está demostrado que todos rendimos y producimos más cuando establecemos intervalos de descanso de 5 o 10 minutos en el trabajo cada 2 horas. No rinde mejor quien trabaja más tiempo, sino el que utilza productivamente el mismo en el horario que le corresponde.

7.- Demuestra tu afecto hacia tu pareja, amigo o familiar con un sincero abrazo. Cuando uno da un abrazo sincero obtiene reciprocidad lo cual nos ayuda efectiva y emocionalmente. Cuando nos sentimos mejor emocionalmente tendemos a relajarnos. Esta es una de las técnicas de relajación que mas nos ayuda emocionalmente.

tecnicas de meditacion
8.- Aprende a meditar. Cuando observamos atentos a nuestra mente, aprendemos a conocerla más, sabemos porque reaccionamos ante los estímulos externos y de que manera lo hacemos. Sólo conociéndonos internamente a través de la meditación podemos alcanzar la paz interior. Con una mente relajada el cuerpo reacciona en la misma proporción.

9.- Aléjate de las discusiones. Todos tenemos un poco de jueces y fiscales en los problemas de los demás, si te dedicas sólo a tratar de resolver los problemas ajenos más que los tuyos propios acabarás absorviendo los mismos. Ayudar a los demás e interesarse en sus discusiones puede estar muy bien mientras tomemos conciencia que no somos responsables de la vida de estos, sólo podemos ser consejeros adecuados y responsables.

Aplica las Técnicas de Relajación que Mejor te Sirvan...


Existen otras muchas técnicas de relajación que podrán servirte para alcanzar una mejor calidad de vida y obtener la tranquilidad y paz que anhelas. Hay otros programas dirigidos a través de tracks de música como VIBRACALM que te pueden ser útiles y altamente recomendados no solo para relajarte si no para combatir otros problemas como la depresión, insomnio y ansiedad.


 Es importante señalar que depende de ti tomar las mejores de estás técnicas o incluir otras que puedan servirte o ser útiles para ti. En todo caso, te recomendamos comenzar por las mas sencillas de esta lista, aplicándolas en tu vida diaria, recuerda que las mejores técnicas de relajación son las que hacen efecto en ti!...

Alimentación Saludable Para una Mejor Vida

Existe un gran boom sobre la alimentación saludable y es tal vez uno de los temas mas tocados hoy en día por las personas.

Alimentación Saludable

Sin embargo, la publicidad masiva nos bombardea continuamente con propaganda para el consumo de alimentos masivos y comidas rápidas por sus bajos costos y rápida entrega, por lo cual solemos dejar de lado los alimentos verdaderamente sanos y que otorgan nutrientes efectivos a nuestro organismo.

Tenemos que comenzar por entender que para alimentarnos saludablemente debemos cambiar los hábitos que hemos tenido durante años. Otra hubiera sido la historia si muchos de nosotros hubiéramos sido instruidos con buenos hábitos alimenticios desde niños.

Sin embargo, también es cierto, que nuevas generaciones vienen creciendo mas sanas y con una alimentación saludable, gracias a padres que han tomado conciencia de la importancia de inculcar buenos hábitos alimenticios en sus hijos, por lo que será mucho mas difícil que estos sufran alteraciones de salud debido a esta gran educación.

Mientras mas podamos inculcar en nuestros hijos la importancia de una alimentación saludable ofreciendoles productos naturales y sanos, los resultados serán incalculables a futuro.

El Tiempo no es Una Excusa para No Tener una Alimentación Saludable


Es importante recalcar que una de las razones por las que muchos padres no toman el cuidado de proporcionar comidas sanas a sus hijos suele ser por la falta de tiempo.

Todos sabemos que las diversas ocupaciones y compromisos laborales de los padres no conspiran para tomarse el tiempo de preparar alimentos naturales saludables compuestos por frutas frescas, verduras, fibra natural, granos o proteínas magras, etc.

Lo recomendable a aquellos padres que no cuenten con el tiempo suficiente, es reflexionar sobre la importancia de una alimentación saludable en sus hijos, se debe comenzar por establecer este tema como prioritario si desean hijos sanos y libres de enfermedades en el futuro.

Un punto de partida para los padres debe ser cambiar radicalmente los patrones de alimentación establecidos hasta la fecha, modificándolos radicalmente hacia la sustitución del menú diario de sus hijos con una alimentación saludable.

alimentacion saludable
Empieza a tomar muy en cuenta de cuales serán tus compras en los supermercados, hay muchos alimentos que deberás  sustituir en adelante. Una forma importante de comenzar es con el desayuno de sus hijos comenzando el dia con cereales que contengan altas dosis de fibra y baja azúcar, con vitaminas y minerales naturales, y lógicamente, pocos preservantes artificiales.

Luego sustituye la leche común, por alguna descremada o semi descremada. Asimismo es muy importante suprimir las golosinas, papas fritas, snacks,etc por frutas frescas. Continua considerando sustituir las harinas normales por algunas integrales o que tengan bajo contenidos de grasas.

Considera siempre los alimentos mas frescos posibles, verduras y descarta los alimentos con altas dosis de preservantes y colorantes artificiales.

Una Alimentación Saludable Si es Posible!


Si ya decidiste virar hacia una alimentación saludable para ti y tus hijos, lo mas importante es una adecuada selección de los alimentos, tan simple como eso.

Si tus hijos en algún momento deseasen alguna comida rápida, podrás considerarlo con la condición de que también consuman ensaladas o alguna fruta de postre y así generará el compromiso y deseo por parte de ellos.

Recuerda que es tu responsabilidad como padre inculcar a toda tu familia de la importancia de alimentarse correctamente y no te arrepentirás de los beneficios que te deparará a futuro.


El mejor momento para alimentarse adecuadamente es hoy, tus hijos y tu lo agradecerán siempre, una alimentación saludable es la base de todo!...